睡眠用の耳栓は使い捨て可能＆痛くないMOLDEXがおすすめ

本記事ではこういった悩みを解決します

・睡眠用の耳栓を探してるけど種類が多すぎてどれがいいかわからない

本記事の内容

・私が試して１番よかった睡眠用の耳栓

この記事を書いているのは

面倒なことがキライでいつも楽にする方法や生産性を上げる方法を追求した結果、残業なし生活を達成。

情報収集も大好きで、読んだ本は3,000冊以上。

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そんな私が収集した情報の中から、本当に役立つ情報だけを紹介します。

こんにちは！面倒くさがりで楽する方法ばかり探している「つた」です。

私は若い頃に病気がちでしたので人一倍健康に結構気を使ってます。

睡眠についても色々な書籍や研究結果を見た上で、以下のことを実行してます。

✔睡眠時間は７〜８時間

✔夜９時になったら部屋のライトをオレンジに変更＆照度を落とす

✔毎日決まった時間に就寝、起床

✔寝る２時間前までに食事を終わらせる

✔寝る１時間半ぐらい前に風呂に入る（深部体温の調整）

✔寝る２時間前からはスマホやPCを触らない

✔寝室にスマホを持っていかない

✔耳栓をして寝る

✔アイマスクをして寝る

✔朝起きたら３０分の散歩で日光を浴びる

✔午後にカフェインは摂らない

✔１日１万歩以上歩く

✔スタンディングデスクで仕事する

その中で今日は睡眠時に使用する耳栓についてシェアします。

私は「パレオな男」の鈴木祐さんのこの記事を読んでから睡眠に耳栓が効果があることを知って以来、耳栓をつけるようになりました。

睡眠時に耳栓をつけて寝てみてわかったのですが、「起きてる時に使う耳栓」と「睡眠時に使う耳栓」では選び方が違うと思いました。

なので、今日は「睡眠時に使う耳栓」の選び方やおすすめについてシェアします。

結論　〜睡眠用の耳栓は使い捨て可能＆痛くないMOLDEXがおすすめ〜

結論から言うと、私が実際に使ってみて思った睡眠時に使う耳栓の選ぶポイントは以下３つです。

✔使い捨てできること（安価で大量セット）

✔長時間使っても痛くないこと

✔遮音性が高いけど高すぎない

理由　〜睡眠用の耳栓は使い捨て可能＆痛くないMOLDEXがおすすめ〜

使い捨てできること（安価＆いっぱい入ってる）

どういうことかと言うと、私の場合耳栓をつけて寝ても朝起きると左側が高確率で外れてますｗｗ

耳の穴の大きさは左右差がありますので外れるのはやむなしかと思ってます。

ただ、耳栓は小さいので布団や毛布に紛れてしまって探し出せないことがよくあります。

なので耳栓が１セットしかなかったりすると再度購入が必要。

私は最初１セットのものを購入して２週間で失くしましたｗｗ

さらに高価だと失くしたときの金銭的＆精神的ダメージが大きいです。

そんな理由で睡眠時におすすめの耳栓は、たくさん入っていて安価なものがいいと思います。

長時間つけても痛くならないこと

睡眠用の耳栓は睡眠中ずっと着けてるので毎日７〜８時間ぐらいつけっぱなしになります。

私が最初に購入したものは材質が硬めでしたので朝起きると耳が痛かったです。

１日１〜２時間程度なら問題ないと思いますが睡眠用としては向いてなかったです。

遮音性が高いけど、高すぎない

睡眠用の耳栓は遮音性が大事ですが、全く聞こえなくなると目覚ましの音も聞こえなくなって朝起きられない可能性があります。

なので、そこそこの遮音性がありつつ、目覚ましぐらいの大きさの音なら聞こえることが大事です。

まとめ

今までは夜中に外の車の音などで何度か目が覚めてましたが、耳栓をしてから夜中に目が覚めることが激減しました。

１年ぐらい使ってますが特に不満はありません。

ちなみに一ヶ月に１つのペースで失くしていってますｗｗ

おすすめなのでよければどうぞー

パレオな男鈴木祐さんもおすすめの耳栓

私も使ってますが快適ですよー

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睡眠についてはこちらの記事も参考にしてください

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